ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ МЫСЛЕЙ В ПОРЯДОК.
"Автор - Павел Берестнев"
В том числе и я. В том числе – и Вы, мой дорогой Читатель и Подписчик. Поэтому я считаю своим долгом ознакомить Вас с этой информацией.
Привожу текст данной заметки в полном объеме (естественно, с соблюдением всех правил перепечатки ;-)
------------------------------------
Недавно принял участие в базовом курсе по йоге "Искусство жизни". Познакомился с интересным ментальным упражнением, с помощью которого можно быстро и эффективно "навести порядок" в голове. Упражнение полезно применять, когда необходимо сосредоточиться на чем-то важном, а в голове, что называется, сплошная каша.
Суть следующая.
Закройте глаза и представьте перед мысленным взором три, стоящие в ряд мусорные корзины. Левая корзина - "мысли о прошлом", средняя корзина - "мысли о настоящем", а правая корзина - "мысли о будущем". Теперь просто некоторое время наблюдайте за любыми мыслями, которые возникают в вашей голове и тут же помещайте их в соответствующие корзины.
Если вы думаете о чем-то, пережитом в прошлом - помещайте ее в левую корзину, если вас "одолевают" мысли о будущем, помещайте их в правую корзину и, наконец, если вы отслеживаете мысли, относящиеся к настоящему моменту - помещайте их в среднюю корзину.
Поделайте это упражнение минут 5. После этого почувствуете, что в голове как будто что-то прояснилось. Ум успокаивается и становится более острым.
Также упражнение полезно применять, если, вдруг, вас одолевает бессонница, связанная с наплывом разного рода мыслей. Не пытайтесь их гнать от себя. Просто наблюдайте за ними и раскидывайте по корзинам.
P.S. Советую изначально корзины представлять большими, а еще лучше - бездонными. А то с вами произойдет нечто похожее, как у одной девушки на тренинге - одна из ее корзин быстро переполнилась :-)
---------------------------------
Заметка взята со страницы –
http://www.internet-business.ru/blog/archive/2007/11/kak_privesti_my.html
Что хочу добавить от себя…
Упражнение на самом деле очень эффективно – с тех пор, как прочитал о нем на блоге Дмитрия, периодически практикую.
Частенько это бывает как раз на ночь – когда ложусь спать, некоторыми вечерами так и лезут в голову разные навязчивые мысли, мешающие спать, а ведь утром нужно встать пораньше, со свежей головой, чтобы приступить к любимой работе на благо моих читателей, подписчиков и покупателей, и крайне желательно – в отличном настроении.
Пяти минут, конечно, на прояснение мыслей на сон грядущий, конечно, не хватает. Но стоит покидать лезущие в голову мысли по трем указанным корзинам в течение минут десяти-пятнадцати, как я быстро засыпаю.
Да и днем выполнять его бывает достаточно полезно – особенно когда идешь по улице, едешь в общественном транспорте, стоишь в очереди и пр., и при этом периодически попадаешь под влияние навязчивого негатива. Вот здесь пяти минут оказывается более чем достаточно.
А потом заметил одну интересную вещь – чем чаще практиковать данное упражнение – тем быстрее начинаешь получать от него нужный результат. В последние дни мне нужно только представить три указанных корзины – и мысли тут же успокаиваются. :-) Правда, только днем, на ночь опять-таки приходится упражняться не меньше 10 – 15 минут.
При необходимости сосредоточиться на чем-то важном это упражнение также приносит пользу, но лично для меня проблемы сосредоточиться в нужный момент, как правило, не возникает. Это результат привычки последних лет – привык сосредоточиваться максимально быстро.
Но вот для тех, у кого подобной привычки пока не выработалось, это упражнение может оказаться незаменимым.
Так что отличное упражнение – очень рекомендую!
И спасибо Дмитрию!
Для Вашей пользы, прибыльности и ясности Ваших мыслей!
P.S. – Лично для меня особенно хорошо это упражнение работает, если его использовать вместе с принципом «Как скажешь» и принципом «Нет, спасибо, я выбираю…» . Его комбинация с двумя названными принципами приносит мне гораздо более ощутимые результаты, поэтому и Вам советую применять его именно в этой комбинации.
Павел Берестнев - основатель, продюсер и Директор Виртуального Колледжа электронной коммерции (http://www.berestneff.com ), владелец сайта Архива статей (http://www.arhivstatey.ru ), автор многочисленных публикаций в области домашнего INTERNET-бизнеса, автор и ведущий нескольких интенсивных онлайновых бизнес-тренингов.
"Источник - Лаборатория онлайнового бизнеса (http://www.berestneff-blog.ru )".
Для перехода к началу статьи, жмите: сюда
ПРИНЦИП «НЕТ, СПАСИБО, Я ВЫБИРАЮ…»
"Автор - Павел Берестнев"
И что самое главное – все то, о чем она пишет, проверено на ее личном десятилетнем опыте применения этих принципов. С одним из таких принципов под названием «Как скажешь» я и познакомил Вас в одной из предыдущих заметок.
Кстати, если не читали – обязательно изучите, это на самом деле отличная методика!
А сегодня я хочу рассказать Вам еще об одной очень полезной методике контроля собственных мыслей и недопущения проникновения негатива в Вашу эмоциональную сферу. Взята эта методика мной из того же самого курса «Exposing The Big Lie» (http://www.exposingthebiglie.com/). И я в течение нескольких недель уже довольно успешно применяю ее в своей жизни. :)
Больше чем уверен, Вам она также будет очень полезной, тем более, что она – простая и потрясающе-эффективная. И лично мне она, помимо гарантированного практического результата приносит еще и огромное удовольствие от ее использования.
(На самом деле чувство подконтрольности своих мыслей – непередаваемое ощущение!)
В чем же она заключается? Для начала – небольшая вводная, чтобы было максимально-ясно, о чем идет речь.
Не буду в сто пятьдесят третий раз говорить о том, насколько важно не допускать в свою голову негативных мыслей. Об этом наверняка давно знает каждый читатель моего Дневника. Это понятно, проблема только в том, что мы имеем обыкновение зацикливаться на каких-либо негативных впечатлениях, эмоциях и переживаниях и прокручивать их в собственной голове снова и снова.
Сам виновен в этом… и знаю об этом не понаслышке.
Что происходит в итоге? Мы начинаем притягивать к себе все больше и больше подобного негатива каждый день. Затем зацикливаемся уже на нем… и неприятности становятся все более и более глобальными и многочисленными.
И самое главное – вырваться из этого порочного круга очень, очень тяжело (опять же, знаю об этом из личного опыта). «Контролируйте свои мысли, мыслите позитивно!» Гм… это, конечно, замечательно, только вот на практике чаще всего не получается так вот запросто переключиться с плохих мыслей на хорошие…
Что же делать?
Существует большое количество упражнений, помогающих добиться нужного результата. В том числе и принцип «Как скажешь», о котором я недавно писал. Но этот принцип, увы, применим не ко всем ситуациям. В частности, когда в Ваших мыслях постоянно всплывает один и тот же негатив (плохое воспоминание, впечатление и пр.) – он бессилен и не в состоянии Вам помочь…
Каждый, кто практиковался в этом принципе прекрасно знает, что я имею в виду :)
Так как избавиться от этого навязчивого «повтора» в собственных мыслях и переключиться на то, чего нам хотелось бы видеть в собственной жизни?
На помощь приходит методика «Нет, спасибо, я выбираю…» Как она работает?
На самом деле все очень просто. Вам понадобиться небольшой блокнот и ручка (или карандаш). Эти предметы нужно постоянно носить с собой. И плюс к этому необходимо под реализацию этой методики выделять 10 минут своего драгоценного времени ежедневно (думаю, это не будет особой проблемой и не потребует от Вас каких-то нечеловеческих усилий…).
Итак, у Вас всегда с собой блокнот и карандаш. Как только в Вашем мозгу начинает крутиться какой-либо навязчивый негатив, Вы открываете блокнот и подробно его описываете. (кстати говоря, уже после этого он ослабевает – попробуйте и убедитесь!)
Далее… появляется еще один крутящийся негатив – также его фиксируете. И пр. А затем (желательно в конце дня) анализируете свои записи. И на каждый негатив, который не хочет вылезать из нашей головы, мы составляем противоположную картину, которую нам хотелось бы видеть в своей жизни.
Например… запись в блокноте гласит: «Меня никто не воспринимает всерьез… все считают меня простачком и недостойным своего внимания!»
Меняем это безобразие на примерно такую картину: «Я пользуюсь уважением у окружающих. Мне постоянно уделяют внимание и считают очень достойным уделять мне его».
Новую картину, которую нам хотелось бы видеть в своей жизни вместо навязчивого негатива, также записываем в наш блокнот.
Далее… запись в блокноте гласит: «Моя любимая наверняка мне изменяет!» Естественно, такой негатив постоянно сопровождается различными неприятными наглядными образами… (чаще всего совершенно лишенными какого бы то ни было основания и права на существование).
Меняем на такую ситуацию: «Моя любимая верна мне, очень меня любит, мы с ней счастливы и неразлучны». Записываем в блокнот.
И так далее. А дальше начинается самое интересное…
Как только в следующий раз в наш мозг попытается проникнуть описанный навязчивый негатив, мы открываем блокнот на той странице, где описана противоположная ситуация, которую мы хотели бы видеть в своей жизни. И мы, словно захлопывая дверь перед этим безобразием произносим (лучше всего вслух):
«Нет, спасибо, я выбираю…» и дальше зачитываем желаемую ситуацию, которую хотели бы видеть в действительности.
И так – каждый раз, когда негатив попытается снова нам навязаться.
Поначалу выполнять все это довольно непросто, но с практикой реализация данной методики становится все более и более легкой, а затем – входит в привычку. Лично мне для того, чтобы утрясти эту привычку в своих мыслях, потребовалось всего лишь около 10 дней. И сейчас я очень хорошо обхожусь даже без блокнота и карандаша. :)
Единственная тонкость применения данной методики – ее нужно практиковать ПОСТОЯННО. Иначе она потеряет всякую эффективность.
Попробуйте – и я уверен, что Вам она поможет также здорово, как и мне! А результаты она приносит просто фантастические – если работать добросовестно, то желаемая ситуация материализуется в Вашей жизни очень, очень быстро! Буквально на глазах.
Да, Лиза Даян определенно знает толк в таких штуковинах.
Для Вашей пользы и прибыльности!
Павел Берестнев - основатель, продюсер и Директор Виртуального Колледжа электронной коммерции (http://www.berestneff.com ), владелец сайта Архива статей (http://www.arhivstatey.ru ), автор многочисленных публикаций в области домашнего INTERNET-бизнеса, автор и ведущий нескольких интенсивных онлайновых бизнес-тренингов.
"Источник - Лаборатория онлайнового бизнеса (http://www.berestneff-blog.ru )".
Для перехода к началу статьи, жмите: сюда
ПРИНЦИП «КАК СКАЖЕШЬ!»
"Автор - Павел Берестнев"
В этом курсе, помимо прочих разных полезностей, я обнаружил очень интересный и мощный принцип контроля за собственными мыслями, с которым я сегодня и хочу Вас познакомить. Как только я о нем узнал – сразу же взял его на вооружение и смею Вас заверить – он отлично работает!
И мне бы хотелось, чтобы Вы также им воспользовались.
Расскажу обо всем по порядку.
Курс “Exposing The Big Lie” (http://www.exposingthebiglie.com/) представляет собой очень интересный материал, цель которого – научить нас контролю собственных мыслей и работе с подсознанием с целью достижения успеха во всех без исключения сферах нашей жизни. Те, кто читал книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей» (я надеюсь, что ее читали и Вы!) прекрасно поймет, о чем идет речь.
Но в отличие от Хилла, Лиза Даян рассматривает процесс гораздо более широко и глубоко. По ее утверждению, для того, чтобы добиться желаемого успеха (в том числе – и разбогатеть) совершенно недостаточно «просто думать». Ибо наши мысли порождаются более глубоким пластом – принципами, в которые мы верим, утвержденными в нашем подсознании.
Если эти принципы противоречат тому, чего мы хотим добиться – думай или не думай, а все равно ничего не выйдет. Ибо подсознание обязательно возьмет свое и в любом случае собьет наши мысли с желаемого русла. И так будет продолжаться до тех пор, пока мы не изменим укрепленные в нашем подсознании принципы. А когда мы все же это сделаем – тогда и с мыслями все будет гораздо проще, ибо подсознание само направит их по нужному пути.
В соответствии с заложенными в нем принципами и ценностями.
Такова общая концепция курса, и я ее изложил здесь для того, чтобы было понятнее, о чем идет речь. Но суть настоящей заметки не в этом. Суть в одном очень интересном принципе-упражнении, которым можно с легкостью воспользоваться для установления полного контроля за собственными мыслями с целью исключения их них негатива.
Ведь известно, что если мы мыслим позитивно – мы притягиваем к себе позитив. Если мы мыслим в негативном русле – мы притягиваем к себе негатив, проблемы, неприятности, болезни и все остальные нежелательные вещи.
И, казалось бы, формула предельно проста – перестань мыслить негативно и начни мыслить позитивно. Хм… просто, да непросто. Вот так запросто взять под контроль собственные мысли сразу не получится. Более того, если мы не будем постоянно в этом упражняться – мы вряд ли вообще когда-нибудь сумеем это сделать…
К счастью, существует целый ряд упражнений, с помощью которых мы можем облегчить выполнение данной задачи – прогнать из собственных мыслей негатив и утвердить в них позитив. И одно из этих упражнений я почерпнул именно в курсе “Exposing The Big Lie”. Я повидал на своем веку массу подобных «упражнялок», но методика Лизы Даян понравилась мне больше всего…
И что самое главное – она позволила мне практически сразу установить полный контроль за ходом собственных мыслей и практически полностью очистить их от негатива. Вот так – запросто и моментально. Не верите? Сейчас сами в этом убедитесь. Это совершенно элементарно и очень эффективно.
Чего нам здесь нужно добиться? Нам требуется не думать о плохом и не говорить о плохом вслух. Но каждый, кто пытался этим заниматься, прекрасно знает, насколько это тяжело. Хотя бы парочка негативных мыслей обязательно появится в нашей голове. Хотя бы несколько жалоб и фраз о негативе обязательно сорвется с наших губ… и ничего с этим поделать мы оказываемся не в силах.
Так было и у меня до недавнего времени. Но с этим покончено. Точно так же сейчас произойдет и у Вас. :)
Нам на помощь приходит так называемый принцип «Как скажешь». В чем он заключается?
К каждой своей мысли, которая на протяжении дня появится у Вас в голове, мысленно прибавляйте слова «Как скажешь!» Представьте, что их произносит некто, кто занимается воплощением Ваших мыслей в реальность. Ему наплевать на то, о чем Вы думаете – о плохом или о хорошем. Он просто берет Ваши мысли и превращает их в реальные события. А что это будут за мысли и за события – решать Вам.
Представьте себе такую картину!
Точно так же поступайте со всеми словами, которые Вы произносите вслух. К каждой сказанной законченной фразе мысленно прибавляйте слова «Как скажешь!» исходящие от воображаемого преобразователя Ваших мыслей в реальные события.
Это на самом деле просто, но в то же время потрясающе-эффективно! Честно говоря, освоив этот элементарный принцип, я был потрясен: как я сам до этого не догадался?!
Что у нас получается? Допустим, Вы думаете следующее…
«У меня ничего не получится!» («Как скажешь… не получится – значит, не получится, как тебе будет угодно!» - произносит воображаемый преобразователь Ваших мыслей в реальность).
«Я не смогу!» («Как скажешь!»)
«У меня все плохо!» («Как скажешь!»)
«У меня нет денег и никогда не будет нужного их количества!» («Как скажешь!»)
«Меня никто не любит!» («Как скажешь!»)
И так далее… Попробуйте – и Вы тут же почувствуете, насколько проще Вам станет контролировать свои мысли и не допускать в них негативные вкрапления!
Не менее осторожным следует быть и в том, что Вы произносите вслух. Типичный диалог при встрече с кем-либо из друзей:
- Привет! Как твои дела?
- Ты знаешь, плохо… («Как скажешь!»)
- Что случилось?
- У меня проблема на проблеме, и не видно просветов… («Как скажешь!»)
- Что, совсем никаких перспектив?
- Совсем… я в безнадежной ситуации! («Как скажешь!»)
И так далее. Улавливаете принцип?
Как только Вы начнете регулярно практиковать его в собственной практике, то с большим удивлением и радостью обнаружите, что контроль за негативом в Ваших мыслях отныне целиком и полностью в Ваших руках!
А это – именно то, что нам нужно!
По крайней мере, так вышло у меня лично и у всех, кого я успел научить этому принципу. Уверен, что он принесет огромную пользу и Вам, тем более что он не требует каких-либо нечеловеческих усилий с Вашей стороны и достался Вам абсолютно бесплатно!
Для Вашей пользы, прибыльности и позитивности Ваших слов и мыслей!
Павел Берестнев - основатель, продюсер и Директор Виртуального Колледжа электронной коммерции (http://www.berestneff.com ), владелец сайта Архива статей (http://www.arhivstatey.ru ), автор многочисленных публикаций в области домашнего INTERNET-бизнеса, автор и ведущий нескольких интенсивных онлайновых бизнес-тренингов.
"Источник - Лаборатория онлайнового бизнеса (http://www.berestneff-blog.ru )".
Для перехода к началу статьи, жмите: сюда
