Выберите себе любое приятное чувственное воспоминание, хотя бы даже что-нибудь из кино.

Возьмите эту воображаемую картинку и сделайте ее внезапно очень и очень большой – ну, просто громадных размеров! Это будет для вас эмоциональным возбуждением.

Затем берете этот образ и придвигаете его как можно ближе к себе - пусть эта картинка буквально наезжает на Вас.

По мере того, как этот образ будет приближаться к Вам, сделайте его более ярким, сочным, красочным и более плотным. «Посыпьте» этот образ маленькими сияющими точками искрящегося света...

Попробуйте это вместо кофе по утрам, и Вы приобретете бодрость и энергию на весь трудовой день.

В Европе и США растет популярность виртуальной психотерапии
с использованием интернета.

Дистанционная психотерапия с использованием электронной почты, чатов и СМС набирает популярность в странах Европы и США, сообщает die Welt. Исследования показывают, что она может быть эффективным способом лечения и профилактики различных расстройств психики, а также помогает закрепить результаты традиционной терапии.

В Нидерландах действует программа Interapy, в которой лечение депрессий, синдрома выгорания (burn-out), психологических травм целиком осуществляется в онлайне. Профессор из Амстердама Альфред Ланге (Alfred Lange), пионер в области интернет-терапии пациентов с психологическими травмами, сообщил на конференции в Гейдельберге, что виртуальное общение с психотерапевтом и соблюдение его рекомендаций существенно улучшают состояние больных.

Немецкие специалисты считают, что для максимального эффекта необходимо объединить виртуальную психотерапию с традиционной. Например, благодаря проекту Internet-Bruecke прошедшие курс лечения в клинике пациенты могут поддерживать связь с терапевтами и между собой. Каждую неделю они могут зайти в чат для виртуального сеанса групповой терапии под руководством специалиста. И хотя доступ в чат имеют только участники проекта, они общаются там под вымышленными именами.

В Гейдельберге действует программа SMS-Bruecke для пациенток с диагнозом "булимия" (резком усилении аппетита, наступающим обычно в виде приступа и встречающимся при некоторых заболеваниях центральной нервной и эндокринной системы, а также психических заболеваниях). Еженедельно они отправляют психотерапевту SMS, в котором рассказывают о своем физическом и душевном состоянии, а также о рецидивах болезни.

При тревожных симптомах пациенткам настоятельно рекомендуют посетить «реального» врача. Сейчас тестируется сходная программа для детей с излишним весом, разработанная совместно с университетом Северной Каролины (США).

Преимущество анонимного общения с психотерапевтом состоит в том, что так пациентам намного легче рассказать о своем душевном состоянии, поделиться глубоко интимными переживаниями. Кроме того, пациенты сами решают, когда и где начинать сеанс дистанционной терапии. Исследования показывают, что у пациентов клиник, которые после выписки в течение 12-15 недель участвовали в проекте Internet-Bruecke, общее состояние было заметно лучше, чем у тех, кто не прибегал к виртуальной психотерапии.

Источник статьи находится на сайте: Cnews

Человек не может долго жить в состоянии неопределенности. Сегодня, когда не хватает точек устойчивости и опоры, как для отдельной личности, так и для всего общества в целом, очень много людей продолжают играть в ставшую уже неинтересной игру «Кто виноват?». И в этой игре чаще всего многие перекладывают вину за свои безрадостные чувства с самого себя на обстоятельства или других людей.

Человек, испытывающий, к примеру, безотчетную тревогу и страх, приходит, естественно, к выводу, что изменять надо окружающих, так как угрозу для себя он ощущает как бы извне. Но поскольку других людей или обстоятельства он изменить не в состоянии, то в результате становится пленником собственного страха. Если человек не может управлять своим сознанием, то либо оно и далее будет скакать, не разбирая дороги, либо, что еще хуже, за его управление возьмется кто-либо другой.

Наверное, никто не будет спорить с тем, что мы живем сегодня в один из переломных периодов в истории существования нашего общества. Наукой доказано, что в этих условиях в людях особо начинает проявляться давнишний враг человеческого прогресса – наклонность к чудесному, к суеверию, что выражается в вере в ведьм, колдунов, порчу, пускаемую по ветру и т.д. При этом ненормальное состояние людей только усугубляется и зацикливается хождением по тупиковому околопсихотерапевтическому кругу различных целителей, шаманов, экстрасенсов и т.д.

Так вот, перекладывание ответственности за свою судьбу с себя на обстоятельства и других людей приводит к тому, что внутриличностная напряженность выливается агрессивно на существующий режим – дескать, режим не сумел обеспечить спокойствие в душе. Может быть, так оно и есть на самом деле... Опровергать это не стану... Но при этом ведь происходит весьма существенное разрушительное для самого общества явление: срабатывает «эффект бумеранга», и чтобы не делалось положительного или отрицательного – результат один: все воспринимается с отрицательным знаком. Возможен ли выход из этого поистине «заколдованного» круга?

Вполне возможен, причем для каждого, кто начнет управлять своим сознанием и запустит в биокомпьютер, который находится у него в голове, правильную программу. При этом необходимо прекратить свои бесполезные попытки изменять людей вокруг себя или существующий режим, а взять ответственность за результат целиком и полностью только на себя.

Наберитесь терпения, научитесь программировать себя и Вы сможете делать с собой все, что угодно, как если бы освоили обычный компьютер. Однако Вы должны сами захотеть измениться: изменения тем более возможны, чем более Вы к ним стремитесь. Изменить человека против его воли чрезвычайно сложно. Человек должен хорошо представлять себе (видеть в своем мысленном представлении образ), насколько он изменится к лучшему, а главное – ему надо захотеть измениться.

В этом однозначно может помочь нейролингвистическое программирование (NLP) – психотехнологическая методология обучения эффективным стратегиям поведения, восприятия и мышления.

Метод обязан своим появлением на свет в середине 70-х годов нашего века выдающимся американским ученым Джону Гриндеру и Ричарду Бэндлеру, изучавших поведение и мышление наиболее талантливых людей в различных областях человеческой деятельности. Установлено, что их поведение имеет определенную структуру, не зависящую от того, в какой области реализован талант человека. В настоящее время эта структура изучена, и желающие достичь такой же степени эффективности могут легко овладеть основными ее элементами, пользуясь техниками и методами NLP.

Известно, что авторитет NLP возрос на Западе после успешно проведенной предвыборной кампании Рональда Рейгана, к которой его готовили консультанты по NLP. В 1984 году новыми психотехнологиями заинтересовались и спецслужбы.

А вместо детектора лжи в ФБР стали работать специалисты по NLP. Рекламные агентства и средства массовой информации незамедлительно взяли на вооружение новые знания. Сейчас большинство ведущих коммерческих фирм мира знакомят бизнесменов и менеджеров с основами NLP. Консультанты по NLP есть у президента США, премьер-министра Великобритании, в крупных компаниях и т.д.

NLP – не теория. Это больше пошаговая практика, которая включает в себя набор техник, процедур и ритуалов, позволяющих наиболее быстро и эффективно использовать субъективный опыт и изменить поведение в любом желательном направлении. Многие из этих процедур и ритуалов заимствованы из древних учений, другие специально разработаны на основе новейших достижений науки.

Если Вы прекратите пенять на внешние обстоятельства и винить в своих бедах и несчастиях окружающих Вас людей, да еще и освоите основные методы нейролингвистического программирования – вы превратитесь в счастливого человека, освободитесь от невротических переживаний, а также наверняка станете более эффективными и удачливыми в профессиональной деятельности и личной жизни.

В данном разделе мы постараемся легко и просто познакомить посетителей нашего сайта с некоторыми краткими приемами и методами управления собой, своим настроением, поведением, сознанием. Надеюсь, что наши советы помогут многим обрести спокойствие и равновесие в это не очень стабильное время.

Александр Москаленко
врач-психотерапевт
частный психотерапевтический кабинет
Украина, г. Кривой Рог