Прием сюжетной функциональной тренировки (СФТ)

Чувство тревожного ожидания неудачи (невроз ожидания) выражается в боязни выполнения самых разнообразных функций. Это касается – сна, половой функции, глотания, мочеиспускания, речи, ходьбы, письма, чтения, игры на музыкальном инструменте и т.д. Обычно исходным пунктом для развития данного расстройства является случайный «сбой» функции, вызванный какой-либо причиной – травмой, инфекцией, интоксикацией, нарушением питания, длительным недосыпанием. По Закону Притяжения возникшая мысль страха притягивает к себе подобные негативные мысли, которые накапливаясь уже способны подорвать веру человека в свои возможности. Или, другими словами, единичный случай несостоятельности, который зафиксировался в мозгах, приводит к тому, что одно только представление о предстоящем выполнении какой-либо функции начинает вызывать опасения невозможности ее осуществления. Далее представления о возможной неудаче по механизму самовнушения приводят к торможению функции – ее дезавтоматизации. В свою очередь неудачная попытка ведет к еще большему закреплению возникшего нарушения. В большей мере невроз ожидания формируется у тревожно-мнительных, боязливых, эмоционально лабильных субъектов.

Важно научиться и спокойно реагировать на предстоящее событие, и уметь снимать напряжение и страх в момент наступления ситуации, особенно если она возникла неожиданно. С этой целью предлагают прием сюжетной функциональной тренировки (СФТ). В основе этого приема лежит условно-рефлекторный сброс эмоционального напряжения на слово «стоп». Эмоциональное напряжение возникает в ответственный момент и характеризуется усилением чувства беспокойства, тревоги, мышечным напряжением, затрудненностью дыхания. Слово «стоп» обозначает остановку, прекращение действия отрицательных стрессовых реакций (эмоциональных и физических).

СФТ осуществляется на фоне сюжетного воображения и проводится следующим образом. Войдя в расслабленное состояние, необходимо мысленно представить ситуацию, создающую отрицательный эмоциональный настрой. Главное только, чтобы эта ситуация не была для пациента особо значимой, т.е. это не должно быть связано с пережитым тяжелым горем.

Обычно представляют сцены из повседневной жизни – неприятный разговор, неприятное поведение окружающих и т. п. Моделируя в подробных деталях такую ситуацию, искусственно создают напряжение мышц рук, плечевого пояса, грудной клетки и задерживают дыхание на 3-4 секунды. На высоте напряжения мысленно произносят слово «стоп» и сбрасывают мышечное напряжение (как бы щелкнув выключателем), одновременно совершая глубокий вдох и медленный выдох с внушением спокойствия и уравновешенности, пока не достигают первоначального состояния расслабленности.

Теперь с чувством уверенности следует произнести фразы, направленные на адекватную реакцию в тревожащей ситуации:

• Я спокоен.


• Я нахожусь в состоянии устойчивого равновесия.


• Никакая причина (приводится причина) не сможет вывести меня из этого равновесия.


• Я владею собой.


• Я становлюсь выдержаннее и спокойнее.


• Укрепляется сила воли.


• «Стоп» – останавливает тревогу, нерешительность, страх, где бы я ни находился, что бы ни делал.

Если на первых тренировках СФТ занимающийся констатирует возникновение изменений в своем состоянии: «Я становлюсь выдержаннее и спокойнее», то затем, проверив себя на практике и получив положительный эффект, он произносит все формулы только в утвердительной форме: «Я всегда выдержан. Я спокоен». При многократной тренировке снятие отрицательного эмоционального напряжения путем релаксации и регуляции дыхания на произношение слова «стоп» закрепляется по условно-рефлекторному механизму. Затем сброс напряжения осуществляется на слово «стоп» в любой ситуации.